Programme MBSR

Qu’est-ce que c’est ?

MBSR est un acronyme anglais (Mindfulness Based Stress Reduction) signifiant Réduction du Stress fondé sur la Pleine Conscience.

C’est un entrainement intensif mais progressif à la méditation, qui vise à intégrer la pleine conscience dans la vie quotidienne. Il permet de révéler nos potentiels de résilience  et d’adaptation.

Son efficacité

Il a une action positive sur la réduction du stress, la régulation des émotions, le développement de l’attention, de la concentration, de la mémoire  et de la créativité.

Les études ont mis en lumière son impact bénéfique sur le système immunitaire et cardio-vasculaire, les troubles du sommeil, ainsi que sur la gestion des douleurs chroniques.

Pour de nombreuses pathologies, il est utilisé en complément des traitements médicaux : asthme, psoriasis, hyper tension artérielle, migraines, diabète, cancer, fibromyalgie. Le programme MBCT est utilisé pour la prévention de la rechute dépressive, les troubles bipolaires et les troubles anxieux notamment.

Comment ça se passe ?

L’expérience de la méditation, grâce à nos capacité d’attention et d’observation va nous permettre de mieux nous connaître. A cette fin, le programme MBSR privilégie le « mode être » là où, dans notre société, c’est le « mode faire » qui est généralement valorisé.